Astuce pour les futures mamans....

Publié le par 4everbeauty

Et oui les futures mamans ont elles aussi ont besoin de petites astuces qui font du bien au corp mais aussi au moral.

Se sentir belle, avant, pendant et aprés une grossesse est trés important. Si maman se sent mieu... bébé aussi

 

La grossesse apporte son lot de petits maux et douleurs physiques. En voici quelques-uns avec, à l'occasion, des trucs pour les soulager.

 

*Ceci est classé par ordre alphabétique.

Acné

Plusieurs femmes enceintes disent souffrir d'une vilaine peau, davantage au niveau du visage. La progestérone a pour effet d'augmenter l'activité sébacée, surtout chez celles qui y sont sujettes d'ordinaire. Il est totalement contre-indiqué de suivre un traitement dermatologique sans l'autorisation du médecin.

Autres problèmes de peau

Il faut signaler les grains de beauté anormaux et éviter de les arracher. Enfin, les vaisseaux sanguins plus fragiles peuvent faire apparaître des problèmes de couperose ou de rougeurs. Ces dernières partiront après la grossesse, tout comme le masque de grossesse, ces marques brunes plus ou moins prononcées sur le visage et que le soleil amplifie.

Anxiété

Il naturel d'être un peu... (ou beaucoup!) inquiète quant au bon déroulement de votre grossesse!

L'idéal c'est de poser les différentes questions qui nous trottent en tête à notre médecin ou notre accompagnante de grossesse, de faire attention à bien jauger tout ce qu'on nous dit à droite et à gauche (il y a tant d'histoires d'horreur!) et pourquoi pas, de faire de la relaxation quotidiennement.

Ça ne pourra qu'être bénéfique pour l'enfant à venir, surtout quand on sait que des recherches ont démontré que l'anxiété de la maman pendant la grossesse a une influence directe sur le comportement anxieux de son enfant.    


Allergies

Le système immunitaire de la femme enceinte étant souvent plus faible, il arrive fréquemment qu'elle développe des allergies à cette période de sa vie.

Les antihistaminiques et les corticostéroïdes sont à consommer avec précaution, car les études tendent à démontrer qu'ils pourraient être responsables de malformations dentaires.

Ils sont à éviter ou à prendre sous surveillance médicale très stricte.

Brûlures d'estomac

L'appareil digestif, comme les intestins, étant parfois plus paresseux pendant la grossesse, la digestion est plus lente et les sucs gastriques stagnent, provoquant brûlures d'estomac et aigreurs.

Vous pouvez, pour vous en alléger, rehausser la position de votre tête durant le sommeil d'environ 15 centimètres, grâce à des oreillers. 

 

Conseil alimentaire:

- On conseille de ne pas manger en grande quantité de plats gras, en sauce, de fruits après les repas, surtout les fruits murs ou les tomates qui sont, par nature, plus acides.

- On suggère aussi de surveiller sa tolérance au thé, café, aux boissons gazeuses, ainsi qu'aux aliments frits, épicés, vinaigrés et chocolatés.

- Favorisez plutôt les féculents, les oeufs et le lait qui atténuent les brûlures en limitant les sécrétions gastriques.

- Certaines personnes affirment que le jus de choux fonctionne pour apaiser ces brûlures! La recette est simple : faites cuire un chou (ou un demi selon la grosseur) dans de l'eau, coupez les feuilles en languettes et mettez-les dans le robot culinaire avec de l'eau bouillie pour donner au tout une consistance « buvable ». On peut boire cette mixture chaude ou froide. 

 

Et les médicaments?

Le Maalox, les Tums ou le Gaviscon ne sont pas interdits, mais doivent être pris avec modération. Toutefois, attention aux médicaments contenant du bicarbonate de soude, qui peuvent soulager à court terme, mais favoriser les sécrétions digestives.

Constipation

La constipation est causée par l'action de certaines hormones sur les muscles de la paroi intestinale ou par une paresse intestinale. Les femmes qui y sont sujettes d'ordinaire ont bien des chances de voir le problème s'accentuer. 

 

Recette miracle contre la constipation:

Voici une petite recette tout à fait naturelle qu'on peut aussi donner aux enfants qui souffrent de constipation. Sur une tranche de pain de blé entier, la mixture fait des miracles

1. Dans une tasse en Pyrex, déposez successivement une rangée de raisins secs, de figues, de dattes, de pruneaux et d'abricots secs.

2. Ajoutez ensuite une cuillerée à soupe de farine de maïs.

3. Recouvrez d'eau jusqu'à un centimètre et demi au-dessus de la préparation.

4. Laissez reposer toute une nuit (ou un peu plus), passez au mélangeur et dégustez cette tartinade sur des toasts. 

 

Des trucs simples pour prévenir la constipation:

- Marchez au moins une demi-heure par jour.

- Mangez des aliments à base de fibres et buvez beaucoup de liquide (environ huit verres d'eau par jour).

- On recommande, pour celles qui n'ont pas de nausées du matin, de boire 180 ml à 250 ml d'eau chaude mélangée à 2 cuillerées à table de miel, 15 minutes avant le petit-déjeuner.

- Au repas du matin, privilégiez le pain entier ou les céréales d'avoine.

- Il est recommandé de diminuer votre consommation de riz, de bananes ou de carottes cuites.

- Il est à noter que les suppléments vitaminiques de maternité comme Materna peuvent constiper parce qu'ils contiennent du fer.

- Dans la journée, mangez des pruneaux ou buvez du jus de pruneaux et favorisez les aliments suivants : pommes, poires, laitue, betteraves, melon, épinards, chou, poireau, noix, légumineuses, concombre, aubergine, oranges, figues ou prunes.

- Il faut aller aux toilettes le plus souvent possible, même lorsqu'on n'a pas envie, et se munir d'un bon livre, parce que des fois, ça peut devenir exaspérant!

- Enfin, il existe des émollients ou suppléments commerciaux, si les mesures énumérées ci-haut ne sont pas suffisantes. Le Métamucil, par exemple, ou le Colace amollissent les selles et facilitent la défécation, mais ils doivent être pris pendant plusieurs jours pour être efficaces.

Quoi qu'il en soit, il ne faut pas négliger ce problème qui, en plus de causer des inconforts, des crampes et des ballonnements pourrait aussi, semble-t-il, exposer à une infection urinaire.

Crampes

Les crampes apparaissent souvent pendant la nuit, favorisées par la chaleur et l'immobilité. Si elles se produisent fréquemment, elles peuvent être le signe d'une carence en vitamine B6 qui nourrit la gaine des nerfs.

- L'idéal, même si c'est douloureux, est de tendre le membre dans le sens inverse de la crampe et de le masser pour faire partir la douleur.

- Vous pouvez aussi essayer de dormir les pieds surélevés à une hauteur de 20 à 25 cm du matelas pour que vos jambes et vos pieds soient en parfaite extension.

- Si la douleur est trop vive, vous pouvez vous lever et mettre vos pieds à plat sur un sol froid. Ça aide!

Douleurs musculaires 

Essayez de garder une bonne posture tout au long de la journée et reposez-vous fréquemment. Vous pouvez utiliser du salicylate de triéthanolamine (Myoflex) pour soulager vos muscles endoloris.

Essouflement

Les essoufflements sont communs durant la grossesse, surtout à la fin.

- Le foetus prend de plus en plus de place en comprimant les vaisseaux, l'estomac, la vessie.

- La consommation d'oxygène augmente de 10 à 15 % par rapport à avant la grossesse.

Au fur et à mesure que le bébé se développe, la maman a de plus en plus de mal à prendre de grandes respirations. 

 

Des solutions:

Lorsqu'on est à bout de souffle, on peut se coucher sur le dos, les jambes repliées en inspirant les bras au-dessus de la tête. Pour se relever, il est conseillé de bouger lentement et par étape de la position couchée à la position debout. Il faut éviter de se fatiguer inutilement, ralentir notre pas, faire des sports moins fatigants et peut-être, pour la première fois de notre vie, écouter notre corps qui respire pour deux !

Étourdissements

Les réflexes du cerveau sont un peu ralentis pendant la grossesse, les battements de coeur s'accélèrent, la quantité de sang augmente, causant des étourdissements, mais ceux-ci peuvent être les signes d'un manque de sucre dans le sang ou d'hypoglycémie. Un contrôle devrait être fait vers le 6e mois par une prise de sang.

Les étourdissements peuvent même être suivis d'une perte de conscience et causés par la compression de la veine cave inférieure par le bébé. Même s'ils font peur, ces malaises n'ont aucune conséquence, mais de leur fréquence dépend la décision d'en parler ou non à un médecin.

Il est suggéré, quand des étourdissements se présentent, de s'étendre, d'allonger les pieds et de les surélever, de prendre de grandes respirations et surtout de ne pas paniquer. Avec un peu d'air, c'est encore mieux!

Hémorroïdes

Elles sont fréquentes chez les femmes enceintes. Généralement, les futures mamans qui en souffrent connaissaient déjà ce désagrément avant leur grossesse.

Les hémorroïdes sont dues à des problèmes circulatoires : une veine du rectum ou de l'anus se dilate et peut même saigner. Elles sont souvent la conséquence de constipation. Il faut donc tenter de l'éviter en suivant les conseils mentionnés plus tôt. 

 

Comment les soulager?

On suggère de dormir sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine, d'éviter de demeurer dans la même position de longues périodes pendant la journée, de prendre régulièrement des bains de siège à l'eau tiède et surtout de signaler au médecin le moindre saignement. Enfin, les produits pharmaceutiques comme Anusol et Tucks sont permis.

Insomnie 

Malheureusement, il semble n'exister aucun recours pharmacologique (autre que sur ordonnance) pour vaincre l'insomnie. Aucun calmant, ni somnifère n'est permis.

Cette difficulté à dormir peut être due à l'anxiété, à certaines réactions de l'organisme face à la grossesse, à des perturbations psychologiques du système digestif ou à une augmentation du rythme cardiaque et pulmonaire. 

 

Quelques pistes de solution:

Si on ne peut donner de trucs miracles pour favoriser l'endormissement, on peut néanmoins fournir quelques conseils.

- Ainsi, il est suggéré de ne pas manger gras le soir.

- On conseille plutôt des aliments tels que la laitue, le lait, la pomme et l'ail qui possèdent des vertus sédatives.

- Les tisanes peuvent aussi s'avérer une solution calmante, mais elles obligent parfois la maman à se lever plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes.

- Une tasse de lait chaud avec du miel peut aussi aider à induire le sommeil.

- Surtout, n'ayez craintes de blesser le bébé, quelle que soit votre position durant le sommeil. Il est bien protégé par le liquide amniotique. 

 

" Ne culpabilisez pas! "

Cela dit, n'augmentez pas non plus votre insomnie en angoissant sur l'incidence que pourrait avoir le manque de sommeil sur votre enfant. Il prendra toute l'énergie dont il a besoin. C'est vous qui n'aurez plus une once de vitalité, bien avant qu'il n'en souffre.

En résumé, il n'y a pas de miracle et les journées qui suivent les nuits d'insomnie peuvent paraître très longues et pénibles, mais la panique ne fait qu'aggraver les choses. Voir les heures passer avec angoisse n'est guère mieux. Souvent, un bon livre et le sentiment que personne ne peut mourir de fatigue est une bonne façon de dédramatiser et s'avère être la meilleure philosophie à adopter avant d'aller au lit.

Migraines

Il est à noter que l'augmentation du flux sanguin dans le corps, conséquente à une augmentation des oestrogènes, peut favoriser l'apparition de violents maux de tête et de migraines.

Si ceux-ci s'accompagnent de vomissements ou de fièvre ou encore si ces migraines sont intolérables, il faut en parler au médecin. En pharmacie, seule l'acétaminophène (Tylénol, Atasol) est recommandée pour les soulager.

Nausées

La nausée est le désagrément le plus courant de la grossesse, surtout au début. 50 % des femmes en souffrent. Aujourd'hui, il existe des médicaments comme le Diclectin (combinant la doxylamine et la vitamine B6), qui s'avère, semble-t-il, être sans danger pour le foetus. De nombreux médecins le prescrivent. Toutefois, il vaut mieux tenter avant tout de contrôler sa nausée grâce à des moyens naturels. 

 

Quelques trucs contre les nausées:

Les nausées sont dues à l'augmentation des oestrogènes et apparaissent surtout le matin au réveil, quand on est plus fatiguée ou qu'on a le ventre vide.

- On suggère de grignoter souvent (des aliments sains, bien sûr, quitte à moins manger aux repas), d'éviter les odeurs fortes, les aliments riches, gras ou épicés et de privilégier plutôt les aliments à teneur élevée en glucides, tels que les patates, la banane, le riz, le pain, le maïs.

- On propose d'ailleurs de manger les aliments non transformés, à leur état naturel, comme les fruits et légumes crus, les céréales entières ou le pain de blé entier. D'ailleurs, souvent, ces aliments sont mangés avec appétit, alors que d'autres donnent la nausée seulement à y penser.

- Certaines personnes conseillent de manger des biscuits soda 15 minutes avant de se lever du lit, la combinaison pain et sel amoindrissant les nausées.

-On recommande également de boire son café ou son thé sans lait, d'éviter de manger chaud, et de boire beaucoup d'eau, mais le moins possible pendant les repas.

- De l'eau bouillante dans laquelle on laisse reposer un morceau de gingembre frais pelé pourrait faire passer les nausées.

- Aussi, il existe maintenant sur le marché des sucettes aux saveurs naturelles conçues pour les femmes enceintes : les sucettes Preffie Pop. Leur goût acidulé et fruité amoindrirait la nausée.

- On parle aussi de bracelets antinausées qui, en exerçant une pression sur un point spécifique du poignet, soulageraient les maux de coeur. Ils joueraient sur des points précis d'acupuncture et se trouvent en pharmacie.

Rétention d'eau

De nombreuses femmes en sont incommodées, surtout en fin de grossesse. Ce sont, en général, les jambes, les pieds et les mains qui sont affectés, mais certaines femmes sentent aussi leur visage enfler.

Causée par une plus grande quantité d'eau que d'habitude dans le corps, cette rétention peut être paradoxalement diminuée en buvant beaucoup d'eau.

Si l'oedème apparaît brusquement et avec force, il peut être le signe d'un mauvais fonctionnement rénal. Mieux vaut en aviser le médecin.

Les chanceuses qui peuvent marcher sur le bord d'une plage les pieds dans l'eau pourraient voir ces problèmes diminuer, la fraîcheur de l'eau et le contact avec celle-ci favorisant la circulation et drainant les tissus.

Varices

Bien que les hormones de grossesse, telles que les oestrogènes et les progestérones, soient en partie responsables des varices, une prédisposition héréditaire en est souvent le déclencheur.

Pour les éviter, on suggère le maintien de la pratique des sports habituels, d'éviter les bains chauds (au-delà de 37 degrés, soit la température du corps), l'exposition au soleil et même l'épilation à la cire qui pourraient favoriser leur venue.

Le médecin peut prescrire un traitement particulier, mais la plupart du temps, il ne le fera que si les varices sont douloureuses. Pour les prévenir : évitez de rester debout trop longtemps et de porter des vêtements qui compriment les jambes, surélevez ces dernières avant de vous coucher et même pendant la nuit, évitez les massages rigoureux et énergiques.

Certaines femmes devront aussi porter des collants spéciaux vendus avec ou sans ordonnance, qui offrent un maintien approprié.

Vergetures

Les vergetures font leur apparition vers le cinquième mois pour 75 % des futures mamans lorsque la peau du ventre, des seins et même des cuisses s'étend trop rapidement, mais les avis en ce qui concerne la prévention divergent.

Certains recommandent de masser fermement ces zones sensibles avec de la vitamine E après la douche ou le bain, d'autres avec de l'huile d'amande douce ou encore des crèmes spéciales, vendues sur le marché. Le massage aiderait à stimuler la circulation. Toutefois, de nombreuses personnes, dont des femmes qui ont pris toutes les précautions pour éviter les vergetures, disent que ça ne change absolument rien, que tout est une question de peau. Enfin, tous s'entendent sur une chose : lorsque les vergetures sont présentes, il n'y aucun moyen de les faire disparaître.

 

Voila pour vous future maman....

J'espere que cet article vous a donné quelques idées.

 

*Je dédie cet article a Estelle une amie qui m'est chère.

Publié dans Astuce beauté

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P
<br /> La beauté et la jeunesse sont entre vos mains. Il suffit de savoir associer quelques ingrédients simples en suivant nos conseils. Les soins faits maison, c'est tout naturel!<br />
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E
Oh merci ça me touche beaucoup la petite dédicasse. De plus, je trouve l'article bien fait et pratique il y a pas mal de petites choses que je ne savais pas et qui sont bonnes à prendre. Et je me<br /> rends compte que finalement je suis épargnée de pas mal de petites choses , pourvu que ça dure ... =) En tout cas bonne continuation pour ce blog, il est ajouté à mes favoris donc j'y jetterais un<br /> coup d'oeil régulièrement!
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4
<br /> <br /> De rien ma belle, sa vien du coeur. :)<br /> <br /> <br /> Je suis contente que ce blog est sa première abonné, et que sa sois toi. Prend soin de toi et de bébé... :)<br /> <br /> <br /> <br />